謹防小疾積大病

    在日常生活中，隨著我們年齡的不斷增長，我們身體的各項生理機能也會隨著年齡的增長而日益衰退，很多人常常感覺自己很多時候有些力不從心。但更多的人為了追求自己事業的更大的成功，渴望更大的發展，忘乎所以，拼命地透支著自己的身體、透支著自己的健康。每天都被壓力與緊張包圍。孰不知，病來如山倒，病去如抽絲。當我們們追求金錢、儲蓄財富的同時，也在不斷地儲蓄著疲勞，損害著健康，甚至在透支著自己的生命。身體不適而硬熬，就如同雪山一般，隨時可能崩塌。我們必須時刻注意自己身體的細微變化，哪怕是細小的不適和反常都要引起警惕，小疾釀大病，任何一種小毛病都有可能日積月累成為無藥可治的大病。那么我們在日常生活中該如何注意這些細枝末節的體能變化呢？

    一是切忌疲勞時硬熬。極度疲勞等于慢性自殺。疲勞是人體經常發生的生理現象.導致疲勞的因素較多也十分復雜。有的是因為現代生活中的高強度緊張感與壓力造成的，長期的緊張和各種有形無形的壓力，會使我們的大腦神經產生疲勞，引發心理與精神的異常；又因膳食結構不合理、不科學，引發營養不良型疲勞；也有因運動不科學、不合理導致的肢體性疲勞，極易損害健康。當我們的身心感覺極度疲憊時，如果不立即采取措施，那么我們自身便會積勞成疾，長此以往，百病纏身。所以，當我們感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、精神不振等癥狀時，切不可“硬熬”下去。應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

    二是切忌起居時硬熬。我們感覺饑腸轆轆時不可硬熬，否則可能會引起低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常處于饑餓狀態，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥；有的人有熬夜學習工作的習慣，但感覺勞累時也不要硬撐，不可用咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等；在如廁時，不可大便硬憋，這樣容易造成習慣性便秘、痔瘡，嚴重的還可誘發直腸結腸癌。憋尿也不可取，因為憋尿容易引起尿路感染和腎炎的發生。因此，要養成定期大便和有了尿意就立即小便的良好習慣；口渴時硬熬。水是人體健康最需要的物質，感覺口渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處于脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。因此，我們必須養成每天定時飲水的習慣，適量的飲水，可有效補充和稀釋血液、體液濃度，排除體內垃圾。
   
    三是切忌胸悶時硬熬。在人群聚集的場所和密閉的空間，有時我們會感覺到氣短胸悶、手足麻木、呼吸急促，以致出現心神不寧，此時，我們切不可硬撐，說明我們的身體器官已經發出了報警信號，必須引起高度警惕了。因為，憋久了，就可能會引起血液循環受阻，甚至發生心肌梗塞，危及生命。必須到一個空氣較為流通、安靜的環境，靜心休息，恢復體能。

    四是切忌患病時硬熬。人到中年，我們身體的各個器官包括大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，肌體的抵抗力和免疫力會明顯降低、再生能力和內分泌功能也會呈現明顯下降趨勢。對于平常多見的頭痛、發熱、咳嗽、腰酸、便血等癥狀必須引起高度重視，切不可聽之任之，強忍硬熬，否則會將小病釀成大疾。因此，中年人當身體患病時，應及早到醫院進行診治，切不可帶著病體硬熬。