走出“偽健康”的誤區

    在如今現實生活中，能保持和擁有健康的體魄，是每個人心中的美好愿望。但隨著年齡的逐漸增長，我們的生理和心理都在發生變化，同時不斷受到各種疾病的困擾。有時我們卻渾然不知，常常被身體的表面現象所迷惑，陷入健康誤區，嚴重影響著我們的身心健康。
    
    誤區一：“將軍肚”意味著“身體棒” 
    隨著人們生活水平的逐步提高，在我們的視野里，經常會出現一些大腹便便的人，并且這類人群越來越多。這一現象在中年人身上表現更為明顯，很多人都認為這是“福態”，但其實這并非好現象。專家指出，一個人的腰圍和壽命成反比，其腰圍越長，其壽命反而越短，特別是那些腰圍和臀部尺寸幾近同樣大的人，就是我們所謂的“水桶腰”，這些人的壽命往往會更短，這種體型屬最危險的體型。究其原因是：這種體型的人其腹腔內的脂肪細胞極其的活躍，這些活躍的脂肪細胞把膽固醇帶入血液中，血液在流經肝臟時，會在肝臟分解產生出低密度脂蛋白，從而引起動脈硬化、冠心病、心肌梗塞等心腦血管疾患。為保持自身的健康，對于有“將軍肚”的朋友們，切記要多進行一些能消脂的運動，例如長跑、打球等較強強度的運動，同時，嚴格控制好每天食物的攝入量，特別注意控制高脂肪類食物的攝入量。
    
    誤區二：“心跳快”意味著“有活力” 
    科學家在研究影響人的壽命長短因素的過程中，曾做過一個有趣的實驗，就是測試過普通老鼠和大象的心率，發現老鼠的心率為900次/分鐘，壽命一般為2年，其一生的心跳次數為8億次；一頭成年大象心率為30次/分鐘，壽命一般為50年，其一生的心跳次數也大約為8億次。從兩類不同動物壽命長短的對比可以看出，心率越快，壽命越短。雖然影響壽命的因素不止這些，但心率的快慢的確和壽命的長短是成反比的。如果以此來推算我們人類，我們正常的壽命應該是多少呢？我們正常人的心率為75次/分鐘，若同樣按一生心跳8億次來計算，我們的壽命只20年左右，但為何我們的正常壽命都到近70多歲了呢？這是因為我們人類擁有健全的大腦和靈巧的雙手，生命才能不斷延長。人的壽命的長短也同樣遵循心率與壽命成反比這個規律。因為，如果我們的心率緩慢，心肌休息的時間便相對會延長，心臟便能借以獲得充足的血液，養精蓄銳，心臟活力自然會增強。對于那些長期堅持體育鍛煉的人，平靜時心率緩慢，心肌贏得的休息時間長，因而體力較為充沛，其壽命也就會延長許多。相反，對于那些平時運動很少而心率較快的人，其心臟舒張期較短，心肌血液供應不充分，總處于饑餓狀態下工作，長年累月，如同讓一臺機器不給補充足夠的油料而讓其沒日沒夜的發動，必然力不從心，過早衰竭，人的壽命也必然會隨之縮短。
    
    誤區三：“睡眠多”意味著“休息好”
    物極必反這是自然界一切物質遵循的必然規律。睡眠也不例外，一個人，如果適度的睡眠可使我們的精力充沛，健腦益智，但是睡眠過多卻會引發很多疾患，甚至縮短壽命。專家指出，我們常見的也是現在高發的如心臟病、中風等疾病都與睡眠過度有關。這是因為，睡眠會降低體內的新陳代謝，由于我們的臥室一般封閉比較嚴實，室內的空氣不新鮮，如果長時間在室內睡眠，會導致大腦長期缺氧，以致使人頭昏腦脹，易誘發心腦血管疾病的發生；同時，人在處于睡眠狀態時，心臟和腦內血凝塊會較平常增加，嚴重的會引起動脈硬化等疾病。此外，睡眠過長，體力活動相對減少，我們的機體便會逐漸變弱，免疫系統的功能也會隨之下降，疾病便會紛紛找上門來。一般而言，我們正常成年人每天睡眠時間保持在7—8小時之間最為適宜，每天睡眠時間超過10小時或睡眠時間不足5小時的人，可能都會加速衰老，影響身體健康。