善待“自己”從益生菌開始

    人擁有獨立思考和行動的能力，在大多數時候，人總是被視作一個獨立、統一、完全的個體。人體的各項機能會按照既定的程序正常的運轉，以保證人生命的繼續——這是我們所普遍知道的自己。而近年來生物學和醫學研究發現，其實在人體內部，還有一些與人體在生物學上截然不同，而又有緊密聯系的生物群體。這個生物群體，是由大量微生物共同組成的。其中最重要也是最有名的，就是腸道菌群——這就是我們所不知道的“自己”了。

    認識另一個“自己”

    NO.1腸道除了負責食物消化和營養吸收外，還是人體最大的免疫器官，人體七成的免疫細胞都集中在腸道，是我們身體免疫的主戰場。

     NO.2人體腸道內存在著100兆個細菌，大致可分為：有益菌、有害菌和中性菌。有益菌，如乳酸菌，它們是維持腸道健康的好伙伴，促進腸道蠕動，抑制致病菌群的生長，分解有害、有毒物質等。而有害菌數量一旦失控大量生長，就會產生有害物質，引發多種疾病。中性菌，則像墻頭草，哪邊得勢就會倒向哪邊。因此，腸道健康的關鍵就是維持腸內菌群的平衡，即讓有益菌占據優勢。
                                
                              腸道健康的關鍵在于維持腸內菌群的平衡

    善待“自己”從益生菌開始

    對于普通人來說，可每日補充含有益生菌的產品，來增加腸內有益菌的數量，維持腸道的健康。要注意的是一定要選擇活性乳酸菌，且符合國家規定的活菌型乳酸菌乳飲品中所含的活菌數不能少于每毫升100萬個。為了最大限度地保持益生菌的活性和數量，這類產品一般在2~10℃低溫冷藏，保質期在一個月左右。